Výdavky osem plus hodín denne pozeraním na obrazovku je v podstate jednosmerný lístok na zlé držanie tela (rovnako ako bolesť chrbta, ktorá s tým súvisí). A napriek tomu je pre väčšinu z nás (čítanie: všetci ??) čas premietania obrazovky do značnej miery nedostupný.
S týmto vedomím použila spoločnosť Gelcream, fotografická a kreatívna réžia so sídlom v Los Angeles, nálepku s otázkami od Instagramu a požiadala svojich 100 000 sledovateľov, aby sa podelili o svoje najlepšie triky na precvičovanie polohy A +. Tipy siahajú od poučných až po inšpiratívne a takmer každý je úplne zadarmo.
Takže, ak ste pripravení na vyzdvihnutie, vyskúšajte týchto 15 super-jednoduchých tipov na správne držanie tela a zastavte svoje poklony.
1. „Kedysi som si na počítači uchovával poznámku, ktorá uvádzala polohu tela; Prekvapivo efektívne.
2. 'Denný telefónny budík nastavujte, keď sa budete cítiť ospalý / a najhoršie.
3. „Nepozerajte sa stále na svoj telefón. Prispôsobte úroveň počítača zraku.
4. 'Uistite sa, že máte dobré podprsenky! To mi veľmi pomohlo.
5. 'Držte hruď vysoko. Automaticky narovnáva chrbát a nastavuje vaše plecia.
6. 'Každý deň na niekoľko minút zaveste vysoký bar (horné ruky, visiace telo).
7. 'V balete nám bolo povedané, aby sme predstierali, že máte krásny náhrdelník a že ho predvádzate !!
8. 'Nastavte uzamknutú obrazovku ako obrázok slov & lsquo; good posture.'
9. “(I) nosím džínsy s vysokým pásom, pretože sa kopú, keď sa skĺznem.
10. 'Sedí na cvičebnej gule pri vašom stole!
11. 'Natiahnite krátko, ale často. Je ľahké zostať v pracovnom dni po celý deň, ale ak sa natiahnete ešte 30 sekúnd, pomôže to.
12. Posaďte sa na okraj stoličky a postavte nohy za seba na zem. Vynúti rovnováhu!
13. „Lekár mi povedal, aby som si počas spánku v noci dal malý chrbtový uterák pod chrbát.
14. 'Medzi lopatky umiestnite fľašu s vodou alebo guľu a priložte ju k stoličke.
stále snívam o mojom bývalom
15. „Len si predstavte, že spoločnosť Beyoncé vám ponúka pracovný pohovor. Podľa toho upravte svoju polohu.
Tu je to, čo sa stalo, keď jeden spisovateľ vyskúšal cvičenia doma pre lepšiu držbu tela a 10 minútové baleríny zahrievania sa spoliehali na svoju formu A +.
