6 zdravých nápadov na večeru pri večeri pre dokonalý pokrm.
1/8 Začíname 2/8

Existujú noci, keď máte čas pripraviť majstrovsky vyrobené jedlo, napríklad domácu pizzu s bylinkami a vegetariánmi. A inokedy skončíte s popcornom na večeru o 21:00. (Žiadny rozsudok.)


Vezmite si pohodlie v tomto: Každý má dni, keď sa doma nechajú hladovať, ale sú príliš unavení na to, aby sa zaoberali výrobou niečoho na jedenie. Sakra, to je dôvod, prečo bol vynájdený vyťahovač - ale potom si zaseknutý čakaním na doručujúceho chlapa.

Šesť potravín, od uznávaných šéfkuchárov až po exekútorov v obchodoch so zdravou výživou, sa tu delí o to, čo robia, keď čelí neskoro v noci. Sú to ľudia, ktorí si urobili kariéru zdravým stravovaním - nie sú ochotní obetovať chuť alebo výživnú hodnotu - sú však príliš zaneprázdnení, aby po práci strávili hodiny v kuchyni. Ich kuchynské hacky to dokazujú je je možné pripraviť uspokojivú večeru s minimálnym úsilím a za kratší čas, ako je potrebné pri listovaní bezšvovými alebo pri jazde autom.

Pozrite sa, aké výhody majú zdravé jedlá na večeru, keď sa nemôžu obťažovať varením.

3/8

Grilovaný losos

Debbie Shandel, výkonná viceprezidentka potravinárskej značky Carrington Farms, má dve deti, vrátane štrnásťročného syna, ktorý hrá hokej, a preto je nevyhnutné mať na stole večeru s bielkovinami. „Počas rušných nocí som do brojlera vložila lososa s ghí, hovorí. (Tip pre zasvätené osoby: Gee zvyšuje množstvo zdravých tukov.) Losos potrebuje iba 10 až 15 minút variť - ideálne množstvo času na rozšľahanie vedľajšieho šalátu a zaokrúhlenie jedla.

4/8

Vegetariánsky burgerový šalát

Mysleli by ste si, že byť generálnym riaditeľom spoločnosti Justin by znamenalo na večeru veľa sendvičov s mandľovým maslom. Kým Justin Gold určite dostane svoje výplne, on tiež zabezpečí, aby načítať na greeny-bez ohľadu na to, ako neskoro sa dostane domov. „Hodím spolu všetku zeleninu, ktorá je v mojej chladničke, a zahrejem zeleninovú placku, aby sme ju posypali navrch, hovorí Gold. (Znamená to, že má stále dezertné poháre s arašidovým maslom?)


5/8

Slushie miska

Ak sa domov nedostanete až neskoro, je dôležité, aby ste svojmu telu dali niečo ľahké stráviť, takže nebudete pol hodiny večer počúvať žalúdok. Smoothies sú bezpečné stávky, ale to jednoducho nezníži jej zakladateľku Good Zebra Spirit Animal Crackers Erika Szychowski - chce niečo, do čoho môže vykopať lyžicu.

„Do mixéra a pulzu som vložila čučoriedky, nesladené mandľové mlieko a ľad, takže sa z toho stáva slushie, nie úplne zmiešaná, hovorí. „Potom som to dal do misky. Či je to ešte krajšie posypaním semien granola alebo tekvica na vrchole a doslova máte skutočne príjemnú sladkú večeru.


6/8

Cícerový šalát

Ako autor zabitého vegánskych kuchárok a majiteľ dvoch reštaurácií si Isa Chandra Moskowitz vytvorila meno pre seba vytvorením zdravých a sviežich receptov. Ale ani ona nie je nad tým, ako si dá večeru z plechovky.

obchod so spodnou bielizňou sofia vergara

„Cícerový šalát sa dá ľahko hádzať spolu, hovorí. „Je to ako tuniakový šalát, ale s cícerom. Stačí ich rozdrviť a pridať zeler a škorica. Pre ešte väčšiu výživnú výživu podávajte šalát na vrchu postele zelených.


7/8

Efektný toast

Pretože by ste sa pravdepodobne nudili, keby ste mali avokáda každý jedlo, vzneste podnet od spoluzakladateľa Kombrewchy Ariel Glazera a podajte vášmu toastu grécky spin.

„Vyrastám blízko Stredozemného mora. Moja obľúbená rýchla a ľahká večera je tahini na chlebe, preliata paradajkami, olivovým olejom, rascou, čerstvým citrónom a trochou soli. Nemáte rozšírené sezamové semienko v chladničke? Namiesto toho môžete vždy vstúpiť do hummusu.

8/8

Rezance a arašidová omáčka

Celebrity šéfkuchár a autor kuchárky Candice Kumai je trochu majstrom, pokiaľ ide o rýchle občerstvenie. „Najlepšie je rezance a omáčka, hovorí. „Mám jednoduchý recept z arašidovej omáčky, potom hodím nejaké zelené a to je všetko.

Čo má teda na svedomí? Dotyk tahini, sójovej omáčky, octu jablčného muštu a miso pasty. Je také dobré, že sa môže stať vaším obľúbeným receptom na večeru - dokonca aj v noci, keď máte hodiny zabiť.


Teraz, keď je vaša večera zahrnutá, tu nájdete niekoľko nápadov na raňajky a obed pre domácich majstrov, ktoré sa týkajú mimoriadne rušných dní.