Celebrity, lekári a áno, dokonca aj editori časopisu Well + Good si pochutnávajú na výhodách vysokotučnej ketogénnej stravy s nízkym obsahom sacharidov. Ako však vyzerá stravovanie keto počas prázdnin, keď najvyššie vládnu komfortné jedlá carb-y (tradične)? Neuveriteľne chutné, ak majú blogéri s obsahom ketogénnych potravín o tom čo povedať.
Nemusíte nechať ujsť akýkoľvek dovolenky na večeru (alebo dezert!), aj keď to znamená odovzdanie zemiakovej kaše tento rok.
Pokračujte v čítaní 11 receptov vhodných pre keto, vďaka ktorým bude vaše sviatočné jedlo veselé a jasné.
1. Cinnamon Roll 'Oatmeal
Týmto sa získajú 'noatmeal swapy keto-nepriateľské ovosy na zmes semien chia, ľanového semena a karfiolu. Teplé korenie ako vanilka, muškátový oriešok, nové korenie a škorica navyše túto chutnú raňajku chutia ako hygge v miske.
2. Mrkva a tymián mini bochníky
Mrkvový a tymiánový kombo nie je len ochutený, ale aj vajcia, olivový olej a ľanové semená udržujú tieto bochníky plné zdravých tukov a proteínov. Znie to ako perfektné raňajky vopred pre super rušné rána.
3. Škorica Keto 'Granola
Mandle, kokosové orechy, pepity a semená chia sú len hrsťou ingrediencií, vďaka ktorým je tento granát úplne delikátny. Navyše škorica a vanilkový extrakt pomáhajú zahriať tieto mrazivé rána. Nechajte prejsť mandľové mlieko!
najlepšia kniha o joge
4. Sladké a chrumkavé kandizované pekanové orechy
Kandizované pekanové orechy len kričia sviatočné zážitky, IMO. V tomto recepte sa vymieňa hnedý cukor z mlyna za xylitol (alkoholický cukor) a melasu s čiernym pásom. Podávajte ich počas kokteilnej hodiny na vašej nasledujúcej večere a sledujte, ako zmiznú skôr, ako môžete svojich hostí naučiť hovoriť „ketogénny (s dlhým zvukom)“.
5. Cesnakové bazalkové vyprážané orechy
Ďalšie ľahké predjedlo - alebo občerstvenie - TBH - tieto ľahko vyprážané čipy z orechového tekvice vám pomôžu zabudnúť na zemiakové lupienky. Spravodlivé varovanie: Keď už ho máte, už sa oň nebudete chcieť podeliť.
6. Nízko karbová zeleninová hovädzia polievka s pomalým varom
Teplý, výdatný guláš je pravdepodobne jedným z lepších aspektov zimy. (Zavolajte mi blázon, ale veľmi sa nestarám o mrazivé tempy a západy slnka o 16:00.) Toto je plné vegetariánov vhodných pre keto a pikantnej zmesi bylín a korenia ako cesnak, rozmarín a tymián.
7. Krémová šošovicová polievka bohatá na proteíny
Ak váš patol trpí únavou tekvicového korenia, vypuknite z koľají túto vegánsku šošovicovú polievku. Zázvor, kari, rasca a červené guľové čili sú určite príjemné, aby vás zahriali trochu navyše.
8. Bravčová pečienka s pikantným korením
Nájdenie slávnostného výberu tak tradičného hlavného jedla môže byť náročné, ale tento recept prináša kombináciu nadúvaného zázvoru, pomarančovej kôry a klinčekov a vytvorenia aromatického trenia.
9. Škorica Orange Soufflé
Skutočne dekadentný dezert, táto škorica pomarančová suflé, z ktorej sa vyrábajú sny alkoholikov. Kakaový prášok, pomarančová kôra, javor a nové korenie robia tento bohatý dezert sviatočným, ale sofistikovaným.
Hľadáte väčšiu motiváciu, aby ste si udržali keto počas tejto sviatočnej sezóny? Takto tréner Kirsty Godso konzumuje ketogénne po celý deň, každý deň. Nasledujte jej vedenie a natiahnite sa na jeden z týchto barov vhodných pre keto, keď nabudúce budete hľadať rýchle občerstvenie.
t chrbtica sa natiahne
