Gastroenterológ tvrdí, že hlavná práca je najlepším cvičením pre „propagáciu hovädzieho mäsa“.

Keď ste nafúknutí, svrbení a zálohovaní, trblietanie sa do súboru Spandex znie asi rovnako lákavým spôsobom ako potápanie do akvária počas kŕmenia žralokov. Naopak, jedným z najlepších spôsobov, ako uviesť veci do pohybu, je, naopak, vstať a ísť ďalej.


Keď máte zažívacie ťažkosti, hovorí gastroenterológ Niket Sonpal, MD, „všetky cvičenia sú dobrým cvičením ... mám pacientov, ktorým poviem, aby sa po jedle vydali na prechádzku, aby sa veci pohli vpred, aby sa predišlo malému refluxu a aby sa zabránilo udržujte nízku hladinu svojich plynov. Naozaj všetko, čo sa týka pohybu (pomôže).

Ale najlepší druh cvičenia na pomoc so zápchou je ab work. „Súčasťou pohybu čriev je naša vrodená svalovina, hovorí Dr. Sonpal, ale svoju úlohu zohrávajú aj svaly brušnej steny. „Keď cvičíte, pohybujete sa okolo seba a tiež sťahujete tie základné svaly, čo pomáha tlačiť zadok dopredu.

Ešte raz pre ľudí v chrbte: „Základné cvičenia budú najlepším cvičením pre brucho a samozrejme pre propagáciu poopága, hovorí Dr. Sonpal. (Áno, „propagácia hovädzieho mäsa bola skutočná ponuka.)

Sonpal rýchlo dodáva, že nemôžete len prelomiť cestu k lepšiemu zdraviu čriev. „Chcel by som zdôrazniť - z hľadiska lekára, ktorý doslova hovorí o hovno každý deň, že cvičenie je len jedným z faktorov dobrého hovna. Strava, vláknina a voda - to všetko sú faktory. Takže je vždy dobré pozerať sa na holistický pohľad.


Spárujte triedu Pilates so zdravými črevnými raňajkami a budete sa samovoľne prechádzať po kúpeľni. Alebo vyskúšajte jedno z nižšie uvedených troch tréningových cvičení v pohodlí vášho domova (čítajte: blízko vašej vlastnej kúpeľne).

1. Le sa potí s Charlee Atkinsovou


umyť si vlasy po smrti

2. Cítite popálenie s Meg Takacs

3. Prietok, až pôjdete s Val Verdier

Ak nemôžete prestať močiť, spýtajte sa sami seba: „Kedy som naposledy hovno? A tu je návod, ako zistiť, či bol hovädzí dobytok bezchybný.