Môžem len povedať, že infekcie kvasinkami sú super icky? Nehovoriac o tom, nepohodlné. A pre niektorých z nás aj šialene vytrvalý.
Tieto plesňové infekcie špecifické pre vagínu (pozri? Ew.) Sú spôsobené nadmerným rastom Candida, ktorý môže byť vyvolaný celým radom faktorov, medzi ktoré patrí hormonálna nerovnováha, zmeny vo vaginálnom mikrobióme a sexuálna aktivita. Medzi príznaky mastnoty patrí svrbenie a pálenie v oblasti, ako aj výtok podobný tvarohu. (Odpusť - skutočne to nie je lepší spôsob, ako to opísať.) Plus, potenciál pre extrémne rozpaky, ak váš partner požiada o intimitu so svojimi susednými regiónmi.
Našťastie existuje niekoľko osvedčených postupov, ktoré môžete prijať, aby ste minimalizovali riziko, že vaše hooha bude rukojemníkmi húb; nižšie, odborníci poskytujú tipy na prevenciu týchto obávaných kvasinkových infekcií (a šetrenie dátumu noci v procese).
Neustále čítajte, aby sa vaše dámske časti nedostali do huby.
1. Venujte pozornosť svojej strave
Úloha, ktorú strava hrá pri vývoji kvasinkových infekcií, je „kontroverzná a nepreukázaná,“ tvrdí Sara Twogood, MD, OBGYN na USC Keck School of Medicine. Tvrdí, že žiadna študovaná strava im konkrétne bráni; Odporúča však experimentovať so zmenami stravovania, aby zistila, ako vaše telo reaguje.
Jednu z prvých kategórií, ktorú by ste mohli chcieť odstrániť, sú sladké veci, navrhuje Leena S. Nathan, MD, pomocná klinická profesorka na oddelení zdravia UCLA v odbore OBGYN. „Cukor, dokonca aj nadmerná konzumácia ovocia, môže spôsobiť náchylnosť žien na kvasinkové infekcie.
Podľa Adrienne Dowd, RD, Parsley Health, je však potrebné urobiť viac rozsiahlych diétnych zmien, ak trpíte častými infekciami kvasinkami, o ktorých sa hovorí, že môžu byť príznakom dysbiózy, AKA je nerovnováha v črevných baktériách. Aby sa táto nerovnováha napravila, Dowd opakuje odporúčanie Dr. Nathana vyhnúť sa spracovanému cukru, rafinovaným uhľohydrátom a dokonca aj prírodne sa vyskytujúcim cukrom, napr. ovocie, med, javorový sirup, dáta atď. “Malo by sa tiež vyhnúť alkoholu, najmä vínu, pivu a miešaným nápojom s vysokým obsahom cukru.
akné s vitamínom B
Čo sa týka jedál, ktoré by ste mali jesť, Dowd odporúča zvýšenie počtu neliečivých vegetariánov, kvalitné chudé mäso a zdravé tuky. (Takže viete, vyvážená zdravá strava.) „Zahŕňa probiotické potraviny, ako sú kimchi a kyslá kapusta, ako aj prebiotické potraviny, ako je cesnak, cibuľa, pór, špargľa a artičok z Jeruzalema. „Tieto prebiotické vlákna živia dobré baktérie“ a pomáhajú obnoviť rovnováhu. Na tento účel Dr. Nathan tiež odporúča obyčajný jogurt, ktorý obsahuje (probiotický) laktobacil - nielen na raňajky alebo desiatu. „Jedna štúdia ukázala, že lokálna aplikácia môže byť užitočná.
Podľa Eden Fromberg, MD, integrovanej OB / GYN, holistky špecializovanej na holistické zdravie žien, a zakladajúcej riaditeľky Lily Yoga, Dharma & Wellness v New Yorku, možno budete chcieť pridať do svojho jedálnička aj vývar z kostí. Hovorí, že má vysoký obsah glykozaminoglykánov, typu uhľohydrátov, ktoré sú dôležité pre funkciu vagíny.
2. Ak je to možné, vyhnite sa antibiotikám
Dr. Nathan a Dr. Twogood súhlasia s tým, že antibiotiká sú hlavným vinníkom pri spôsobovaní kvasinkových infekcií. „Antibiotiká môžu zmeniť normálnu vaginálnu flóru, ktorá umožňuje prerastanie Candidy, vysvetľuje Dr. Twogood. Pretože sa im vždy nedá vyhnúť, tu je podvádzací list, ktorý vie, kedy sú lieky potrebné, a kedy môžu namiesto toho fungovať alternatívne prostriedky.
3. Vyskúšajte orálne probiotiká
Na druhej strane probiotiká môžu byť účinným každodenným nástrojom v boji proti kvasinkám. Hoci Dr. Nathan poznamenáva, že dôkazy o ich prínose v týchto situáciách ešte nie sú definitívne, hovorí, že často odporúča probiotiká na zabránenie opakujúcim sa kvasinkovým infekciám. „Toto patrí do kategórie prác pre niektorých ľudí,“ dodáva Dr. Twogood.
4. Prilepte sa na bavlnené spodné prádlo
Obaja lekári sú neúnavní, pokiaľ ide o toto jedno - nič iné ako bavlna urobí pre zdravú situáciu na juhu. „Bavlnené spodné prádlo umožňuje väčšiu cirkuláciu vzduchu, vysvetľuje Dr. Twogood. „Materiály, ktoré nedýchajú dobre, zachytávajú vlhkosť, ktorá môže predisponovať ženu ku kvasinkovej infekcii. Toto hovorí, je to ten istý dôvod, pre ktorý by ženy nemali nosiť príliš dlho mokré plavky, a preto môžu slipové vložky zvýšiť riziko infekcie kvasinkami, ak občas sa zmenilo.
5. Znovu zvážte metódu kontroly pôrodnosti
Ženy so zvýšenou hladinou estrogénu môžu byť náchylné na kvasinkové infekcie, hovorí Dr. Twogood. Pretože pri niektorých metódach kontroly pôrodnosti používajúcich estrogén sa používa estrogén, bolo by vhodné prediskutovať s lekárom alternatívne možnosti, ak ste často zaplavení kvasinkami; Dr. Nathan však upozorňuje, že korelácia je zatiaľ nepreukázaná.
6. Nikdy (nikdy!) Sprcha
Vagína je samočistiaci orgán a ako taký nepotrebuje žiadne vnútorné čistenie, hovorí Dr. Nathan. (Toto je jeden argument proti praktikám, ako je vaginálne naparovanie.) „Nikdy sa nevracaj (pretože) mení normálnu vaginálnu flóru a pH, hovorí.
Neskoro? Preskočte Monistat v prospech týchto zdravších liečebných postupov. Navyše, tu sú odpovede na 11 ďalších otázok, na ktoré ste príliš trápne, aby ste sa opýtali svojho OB / GYN.
