Môže byť chlorofyl užitočným doplnkom vášho režimu črevného zdravia?

Ak ste nežili pod machovou zelenou wellness rockou, viete, že chlorofyl je jade-tónovaný pigment nachádzajúci sa v ovocí, zelenine a iných rastlinách. Zelený odtieň dodáva vašim šalátom viac ako len jas - zdroj vitamínov A, C, E a K, chlorofyl je známy svojimi detoxikačnými vlastnosťami. (Predpokladá sa, že pomáha splachovať ťažké kovy a potenciálne chemikálie spôsobujúce rakovinu z tela.) Ale to, čo mnohí ľudia nie viem, že to môže tiež vážne podporovať trávenie.


Podobne ako iné superhviezdy na zdravie čriev, ako sú probiotiká a čierny čaj, aj údajné prínosy chlorofylu súvisia s mikrobiomom. „Chlorofyl pomáha pri trávení tým, že zvyšuje prospešné baktérie v tráviacom trakte. Je to tiež antimikrobiálne činidlo, takže sa zbavuje škodlivých baktérií pri zachovaní zdravých baktérií, hovorí Lisa Samuels, RD, zakladateľka The Happie House. (Zdá sa, že štúdie na zvieratách túto hypotézu podporujú.)

Ďalej hovorí, že silný mikrobióm podporuje vstrebávanie dôležitých živín, čo znamená, že by ste mohli lepšie využívať všetky výhody všetkých vitamínov, minerálov a ďalších prospešných látok vo vašej zdravej výžive.

A pretože sa hovorí, že chlorofyl detoxikuje, prirodzene podporuje dôležité orgány v tráviacom procese, najmä pečeň. „Chlorofyl pracuje na detoxikácii pečene, ktorá pomáha tráviť tuky,“ vysvetľuje Samuels. (Dobrá správa pre vyznávačov keto stravy.)

„Chlorofyl pomáha pri trávení tým, že zvyšuje prospešné baktérie v tráviacom trakte.-Lisa Samuels, RD


Niektoré z najlepších potravinových zdrojov chlorofylu sú špenát, petržlen, zelené fazule a rukola. Ale dnes nájdete chlorofyl vo všetkom, od vôd po toniká, až po superfoodové koktaily. Poskytujú rovnaké výhody?

Nie práve. „Je skvelé získavať chlorofyl z celých potravín, ale keď uvaríme zeleninu, strácajú určitú hladinu chlorofylu a práve tu môžu doplnky pomôcť,“ hovorí Samuels. Odporúča doplnky s gélovým uzáverom, pretože môžu obsahovať prirodzenú formu chlorofylu, ktorý sa nachádza v zelenine. Kvapalný chlorofyl sa obvykle vyrába zo syntetického derivátu nazývaného chlorofylín, a hoci tvrdí, že ponúka rovnaké výhody detoxikácie, nemusí byť pre mikrobióm taký užitočný. „Gélové čiapky sú mimoriadne bohaté na horčík, hovorí. „Len sa uistite, že prvými prísadami sú chlorofyl A a B a horčík.


Mali by ste si byť istí, že si svoj tekutý doplnok chlorofylu beriete s jedlom, pretože táto forma živín sa najlepšie absorbuje v prítomnosti tuku. „Samuels hovorí, že najlepší spôsob, ako si ho vziať, je so zdravým tukom, ako je napríklad avokádo, olivový olej alebo orechy.

Dietológ odporúča užívať chlorofyl, ak ste nejedli dobre, zotavujú sa z choroby alebo potrebujete detoxikovať po dovolenke. Takže v podstate všetkých 99 dní leta.


rysy býka

Dva ďalšie spôsoby, ako udržať svoj mikrobióm na mieste: Jedzte veľa vlákniny a vyhnite sa tejto spoločnej prísade v zubnej paste.