Ak trpíte chronickou bolesťou dolnej časti chrbta, akupresúra vám môže poskytnúť úľavu

Žiadny odtieň západnej medicíny, ale čínska odroda je zďaleka moja obľúbenosť. Môj akupunkturista mi zachránil život (upozornenie na nadmerné dno!) Počas nadmerne bolestivého cyklu zmrazovania vajíčok a teraz sa na ňu spolieham na všetko od bylinnej medicíny až po poradenstvo vo vzťahu (iba niektoré z nich je skutočne poverená poskytnúť, ale mesiac).


Dnes je môj štatút superfana opodstatnený objavom novej štúdie uverejnenej v časopise Lieky proti bolesti, ktorý zistil, že akupresúrna technika v Číne sa môže použiť na účinné zmiernenie bolesti dolnej časti chrbta. Toto je skvelá správa, pretože každý, kto niekedy mal bolesti chrbta (čítaj: doslova každý, kto má 20 rokov), vie, aké ťažké to môže byť, aby fungoval cez agóniu.

Pre nezasväteného akupunkturistu so sídlom v Los Angeles Jeiran Lashai, L.Ac., vysvetľuje, že akupresúra je „akt položenia rúk na akupunktúrne body a použitie rôznej úrovne tlaku. Môže to urobiť lekár alebo doma pomocou vlastnej masáže. „Ak čítate tradičné texty v čínskej medicíne, body sa používajú na odblokovanie a vyváženie energetických trás v tele, môžeme to však skutočne rozdeliť na to, ako možno získať prístup k nervovým, lymfatickým, svalovým a spojivovým tkanivám tela a uvoľniť ich. a regulujú hormóny - napríklad látky proti bolesti, ako sú endorfíny, vysvetľuje Lashai.

V štúdii boli účastníci rozdelení do troch skupín. Jedna skupina - kontrola - pokračovala spolu s akoukoľvek taktikou zvládania bolesti, ktorú použila, iná využila relaxačnú akupresúru podanú samostatne a tretia použila stimulačnú akupresúru podanú samostatne. „Relaxačná akupresúra je to, čo lekári čínskej medicíny nazývajú sedatívom,“ zatiaľ čo povzbudzujúce je to, čo nazývame tonizáciou, vysvetľuje Lashai. Aj keď hovorí, že tieto metódy majú aj názvy ako „prenikajúci chlad z neba a“ zapálenie hory, to neznamená, že ona alebo iný praktizujúci niekoho zamrznú alebo ho zapália. „Môžete si to myslieť takto: Ak je niekto vyčerpaný, urobím všetko, čo je v mojich silách, aby som sa ich pokúsil zohriať a pomohol zvýšiť hladinu energie, zatiaľ čo ak má niekto zranenie, môžem skúsiť zmierniť určitý tlak alebo bolesť pri ochladzovaní oblasti a umožnenie jej lepšieho toku krvi.

Ľahší dotyk sa považuje za relaxačný, zatiaľ čo ťažší sa považuje za stimulujúci.


recepty na pergamenový papier

Úplne jasné, však? Lashai pripúšťa, že je ťažké vysvetliť laikmi. „Keď používam akupunktúrne ihly, súvisí to s hĺbkou vpichu ihly a smerom, ktorým pohybujem ihlami, hovorí. „Aby som to urobil s akupresúrou, použil by som silnejší tlak na tónovanie a ľahší tlak na uklidnenie. Inými slovami, ľahší dotyk sa považuje za relaxačný, zatiaľ čo ťažší dotyk sa považuje za stimulujúci, čo má zmysel v akomkoľvek jazyku.

Účastníci tejto konkrétnej štúdie boli vyškolení v jednej alebo iných akupresúrnych technikách, ktoré potom sami vykonávali 27-30 minút denne po dobu šiestich týždňov. Obidve akupresúrne skupiny mali väčšiu úľavu v porovnaní s kontrolnou skupinou.


Vzhľadom na to, že typická liečba bolesti chrbta sa spolieha na pilulky na bolesť, ktoré môžu byť v horšom prípade návykové (hi, opioidná epidémia) a ktoré môžu vyústiť do nepríjemných vedľajších účinkov, v najlepšom prípade sú neliečivé terapie, ako je akupresúra, žiaducou alternatívou. Z tohto dôvodu je karoséria stále viac obľúbená mimo laboratória.

Lashai tvrdí, že je ľahké kopírovať techniky akupresúry, ktoré používajú účastníci štúdie aj doma:

1. 'Dajte ruky na pás. Tam, kde vaše palce zasiahnu chrbát, približne v polovici chrbtice a bokov, je dobrým bodom na vyvíjanie tlaku palcami. Nechajte palce odpočívať s rôznym tlakom na minútu alebo dva.


ženská svalová sila

2. 'Potom si veľmi rád zoberiem ruky a veľmi silne trieť dlaňou ruky na spodnú časť chrbta. To vytvára trochu pocit tepla a len pomáha trochu zahriať tkanivá.

3. „Ďalej trením chrbtom kolena palcom, v záhybe za nohou, znova na každú stranu minútu alebo dve.

4. 'Nakoniec by som rád skončil nejakým sebazatvorením.' Ak sa obejdete sami, často zistíte, že po stranách rebier máte niekoľko boľavých miest (pre ženy to spadá priamo do línie podprsenky). To je skvelý bod pre pohyb krvi a pomoc pri celkovej bolesti tela a bolesti kĺbov. Je to zanedbávaná časť tela, pretože leží pod pažami - a znova, všetko, čo môžete urobiť, aby ste pomohli s pohybom krvi a lymfy, vás spravidla cíti lepšie.

Akupresúra sa môže tiež použiť na zmiernenie napätia čeľuste, bolesti hlavy, PMS a depresie, problémov sínusovej dutiny, bolesti krku a nespavosti alebo nespavosti. „A je to bezpečné, hovorí Lashai. „Naozaj, pre čokoľvek sa môžete jemne dotknúť iného človeka a budú sa cítiť lepšie.


Otázka: Robia tie trendy akupresúrne ušné semená naozaj práca? Navyše, podľa čínskej medicíny si naplánujte perfektný deň.