Je káva, um, * povolená *, keď ste prerušovaný pôst?

Čo je ťažšie ako vzdať sa jedla na osem, 16 alebo dokonca 24 hodín? Žiadam pijana kávy, aby sa vzdal ranného šálky. (Alebo dva. Alebo tri.)


antikoncepčná vaginálna suchosť

Ale zrejme to je riešenie, keď ste občasný pôst. V závislosti od plánu, ktorý sledujete, existujú často prísne pravidlá o tom, čo môžete a čo nemôžete spotrebovať počas pôstu, aby ste mohli využívať sľúbené výhody, ktoré prináša viac energie, menej mozgovej hmly a zdravé riadenie hmotnosti. A určite, pitie niečoho tak chutného ako káva 'podvádza, však?

No, nie presne. Tieto otázky som položil Nora Minno, RD a Joshovi Axovi, lekárovi prírodnej medicíny, aby som získal tieto dôkazy.

Dobrá správa: Ani jeden z expertov nedal kávu tvrdo nie pre kohokoľvek, kto robí prerušovaný pôst - ale prišlo to s niekoľkými nástrahami.

Ak IF využívate predovšetkým na pomoc s reguláciou hmotnosti, Minno hovorí, že rovná káva by nemala zasahovať do vašich cieľov, pretože má takmer nulovú hodnotu (obyčajná šálka varenej kávy má menej ako 5). Taktiež vás to nezbaví ketózy (stavu, v ktorom vaše telo spaľuje tuk namiesto sacharidov na palivo), čo je skvelá správa, ak ste na keto diéte a chcete zahrnúť IF.


Ale akonáhle začnete do svojej kávy pridávať čokoľvek viac kalorické, ako napríklad mlieko alebo MCT olej, je to viac ako nič. „Technicky, keď sa postíš, nemáš jesť,“ hovorí Dr. Ax. A niektoré prepracovanejšie kávové nápoje môžu byť naplnené kalóriami. Aj Bulletproof káva má podľa Minna okolo 440 kalórií na porciu.

Okrem toho, ak sa držíte čiernej kávy, existuje niekoľko výhody mať to medzi jedlami. „Ak ste duševne alebo fyzicky unavení, pretože nedostávate energiu z kalórií z jedla, kofeín vám určite môže pomôcť byť viac ostražitý, sústredený a pomôcť vám s fyzickou silou, hovorí. Napríklad, ak pracujete ráno pred jedlom svojho prvého jedla, môže to byť obzvlášť užitočné - Minno hovorí, že sa ukázalo, že kofeín pomáha pri športových výkonoch.


Vydáva to však s veľkou výzvou: Nikto by nemal niekedy používať kávu ako náhradu za jedlo, keď potrebujú živiny. „Každý, kto robí prerušovaný pôst, by mal skutočne pracovať s odborníkom, aby sa ubezpečil, že dostane všetko, čo potrebuje jeho telo, hovorí. Nielen tvrdo, ak sa naozaj cítite zle.

autentický recept na kuracie pho

Axe však pridáva presvedčivý dôvod, prečo nix káva počas pôstu. „Jednou z výhod pôstu je nechanie systémov tela odpočívať, hovorí. „S kávou rozširujete svoje nadobličky; začnú pracovať. V podstate vaše nadobličky uvoľňujú kortizol (ktorý pomáha telu reagovať na stres) a nadmerný príjem kofeínu môže tieto žľazy prepracovať. Nechať ich odpočívať počas pôstu funguje tak dobre, len ak nekonzumujete niečo ako káva, ktoré ich znova uvedie do činnosti.


Ale to neznamená, že úplne zlikvidujete všetky výhody pôstu tým, že si napijete kávu, dodáva Dr. Ax. „Dokonca aj s kávou, vaša pečeň, pankreas a ďalšie orgány sú stále v kľude a stále získavate veľké výhody prostredníctvom IF, hovorí. Jednoducho nemusia byť tak výrazné, ako by boli, keby ste vynechali celú kávu počas pôstu.

koľko cukru je v šampanskom

Zrátané a podčiarknuté: Zatiaľ čo niektoré diéty IF si môžu počas obdobia hladovania vyžadovať nulovú kávu, plíženie sa v šálke alebo dvoch úplne nezruší výhody (pokiaľ je to čierna káva). A buďme skutoční - môže to byť to, čo vás udržiava v poriadku.

Keď už hovoríme o kávových návykoch, takto ovplyvňuje telo sedem rôznych druhov kofeínu. A to je mesto, ktoré podáva najlepšie pivo v krajine.