Je to už 5 000 rokov, ale jogu jednoducho nemožno zastaviť

Každá trieda jogy zdieľa hlavný princíp: Vypočujte si svoje telo. Je jasné, že s týmto zlatým pravidlom existuje niečo, čo rezonuje s jogínmi, pretože je to už 5 000 rokov od začiatku cvičenia a má väčšie následky ako kedykoľvek predtým. Počet amerických jogínov sa medzi rokmi 2012 a 2016 zvýšil o 50 percent av roku 2019 korunoval globálny wellness inštitút jogu ako najobľúbenejšie cvičenie na svete. Zoznámte sa rýchlo s grafom, ktorý ukazuje stúpanie vyhľadávaní výrazov „jóga vo mne“ za posledných desať rokov v Google, a všimnete si, že to vyzerá skôr ako stojka na ruky ako predstava o doske.


hu kuchynská linka štvorec

Univerzálnosť tejto praxe je hlavným prispievateľom k jej popularite. Koniec koncov, jóga nie je jedna vec - a je tu štýl pre každého. Kurzy v štýle Hatha sa zameriavajú na dych, meditáciu a základné veci, zatiaľ čo horúce vinyasové triedy zvyšujú srdcový rytmus a ponúkajú potené uspokojenie z cvičenia HIIT. Keď vstupujeme do nového desaťročia a joga si pripája ďalších 10 rokov na svoje päťstoročné skúsenosti, požiadali sme dnes niektoré z najväčších mien v józe, aby hovorili o tom, prečo má vedomá prax takú pretrvávajúcu silu a prečo toľko z nás bude udržiavať pomáhať našej ceste do budúcnosti.

Dejiny jogy - a prečo len rastie v popularite

Pred polovicou 20. storočia neprišla do Spojených štátov telesná prax ásany (alebo držanie tela spojená s jogou). Zatiaľ čo presná história jogy v Amerike nie je dobre zaznamenaná, veľa zdrojov pripisuje Richardovi Hittlemanovi za to, že cvičenie je široko dostupné. Hittleman študoval jogu v Indii v štyridsiatych rokoch minulého storočia, predtým ako sa vrátil do USA a premiéroval jeden z prvých seriálov jogovej televízie Jóga pre zdravie, v roku 1961. Jeho verzia jogy vyrezávala duchovné aspekty, aby bola chutnejšia pre ľudí, ktorí nechceli miešať svoje cvičenia s náboženstvom.

Blesk vpred 60 rokov av súčasnosti existuje v USA iba vyše 6 000 jogových štúdií. Pridajte túto hodnotu k triedam dostupným na YouTube a streamingovým službám - nehovoriac o širokom svete ustúpení jogy - a zistíte, že jóga získala masové prijatie a je k dispozícii za každú cenu.

Elena Brower, svetoznáma učiteľka jogy a najpredávanejšia autorka Praxe a Umenie pozornosti, hovorí, že jóga vďačí svojej popularite za dostupnosť. „K tomuto nárastu popularity prispelo množstvo mikrohnutí: akademici, online platformy, javy Instagramu, miestne štúdiá, nárast reťazových štúdií, hovorí. Jóga je na našich smartfónoch, v našich miestnych pásmových centrách a dokonca aj inšpirácia za našimi obľúbenými skriňovými sponkami (ahoj, legíny).


Rôznorodá skupina ovplyvňovateľov Instagramu neustále vedie jogu k tomu, aby sa stala inkluzívnejšou a prístupnejšou pre rôzne úrovne príjmu a typy tela. Rachel Brathen, jedna z prvých jogínov Instagramu (ktorej Instagram sleduje čísla 2,1 milióna a počítanie), ponúka online kurzy, ktoré učitelia svetovo uznávaných učiteľov učia za 14 dolárov mesačne, čo je menej ako cena jednej triedy štúdia. Jessamyn Stanley's Každá telová joga, vydané v roku 2017, napadli mnoho stereotypov toho, ako by mal vyzerať niekto, kto cvičí jogu. (Pozoruhodne: biela, blondínka a tenká.) V tom istom roku novinárka Lauren Lipton a fotograf Jaimie Baird prepustili Yoga Body, živá zbierka fotografií s kaleidoskopom ľudí, ktorí všetci našli jogu - a nechajte ju zmeniť. Nicole Cardoza, zakladateľka Yoga Foster and Reclamation Ventures, učí jogu deťom v mestských školách a zároveň získava peniaze na wellness iniciatívy, ktoré vedú ľudia v prehliadaných komunitách.



„V súčasnosti naša kultúra hľadá spôsoby, ako odpojiť technológiu, napäté sociálno-politické rozhovory, rastúce požiadavky na pracovisku a bremeno zvyšujúcich sa nerovností. -Nicole Cardoza, zakladateľ spoločnosti Yoga Foster and Reclamation Ventures


Aj keď sa táto prax veľmi dostala do hlavného prúdu (jeden z troch Američanov to vyskúšal aspoň raz, podľa Harvard Health), Cardoza hovorí, že jóga pretrváva kvôli niečomu hmatateľnému ako údaje o predaji a dochádzke do triedy. „V súčasnosti naša kultúra hľadá spôsoby, ako odpojiť technológiu, napäté sociálno-politické rozhovory, rastúce požiadavky na pracovisku a bremeno zvyšujúcich sa nerovností. To, spolu s neprístupným systémom zdravotnej starostlivosti a väčším počtom rozhovorov o preventívnom zdraví, privádza ľudí do praxe, tvrdí. Lara Heimann, fyzioterapeutka a zakladateľka jogy LYT, súhlasí s tým, že jóga ponúka tlačidlo pauzy v čase, keď je medzi nimi málo. „Prirodzene vás vyzýva, aby ste venovali pozornosť. A aj keď neviete, že to robíte, samotná prax to robí za vás, hovorí Heimann.

Za posledných 20 rokov spájajú prvé vedecké štúdie jogu s duševnými výhodami. Zistilo sa, že znižuje úzkosť, zlepšuje celkovú pohodu u starších dospelých (ktorí tvoria 38 percent populácie jogy), zlepšuje pamäť a dokonca zvyšuje obraz tela. Tieto výhody podporujúce zdravie (ktoré presahujú rámec „tonizovania vašich svalov“), sú veľkou súčasťou toho, prečo sa očakáva, že v roku 2020 bude tento priemysel rásť o ďalšie dve miliardy dolárov. Odborníci tvrdia, že v súlade s témou posledných 5 000 rokov sa bude vyvíjať ešte viac, aby vyhovoval potrebám tých, ktorí sa stretávajú na podložke.


Čo bude ďalej pre nadvládu jogy v USA?

Keď sa pozrieme na naše fitness krištáľové gule, očakávajte, že jóga získa „tvrdšie, lepšie, rýchlejšie a silnejšie ošetrenie. Podľa Heimanna sa hodiny jogy siahali až do 90-minútového intervalu, ale nevyhnutne nepoužívali čas múdro. „Keď som začal pred 20 rokmi učiť, ľudia robili hodiny jogy za hodinu a pol, potom by museli ísť na útek, pretože im skutočne chýbali kardiovaskulárne aspekty cvičenia. Bol to jeden z dôvodov, prečo som začal meniť svoju prax. Heimannova metóda sa teraz zameriava na funkčný pohyb, ktorý trvá menej ako hodinu a bez námahy sa premieta do vášho každodenného života. Pri tejto misii nie je ani zďaleka sama.

Sarah Larson Levey, zakladateľka a výkonná riaditeľka rýchlo sa rozvíjajúceho štúdia jogy Y7, hovorí, že je na misii, aby si jóga osvojila tie najlepšie časti silového tréningu a kardio. „Nikto nevytvára žiadne nové pózy; je to iba iný spôsob cvičenia, hovorí Levey. „Zahrievame teplo, začleňujeme prúdenie a zvyšujeme dych.

„Nikto nevytvára žiadne nové pózy; je to iba iný spôsob cvičenia. - Sarah Larson Levey, zakladateľka Y7

Heather Petersonová, vedúca jogy v CorePower Yoga - najväčšej reťazci jogových štúdií v USA - okrem revolúcie v spôsobe cvičenia ásanov tvrdí, že očakáva, že časy sa budú viac prispôsobovať rôznym rozvrhom. A teda efektívnejšie. „Vidíme, že ľudia žiadajú väčšiu dostupnosť tried, aby ju mohli dôsledne zapájať do svojho rozvrhu,“ hovorí. S viac štúdiami ako kedykoľvek predtým, ktoré ponúkajú triedy na obedné prestávky a krátke, ale sladké toky na platformách, ako je Playbook, sa vaše cvičenie nikdy nezmestilo do vášho Kalendára Google.


Keďže odvetvie jogy využíva moderný prístup k nadčasovej praxi, Heimann zdôrazňuje, že kľúčom bude správne vzdelávanie inštruktorov. V posledných rokoch dostali školiace programy pre učiteľov jogy - vrátane CorePower - prehľad o prioritách zisku nad vedomosťami. Od roku 2011 miera úrazov účastníkov jogy stúpa, najmä v dôsledku nekvalifikovaných učiteľov. Nie je pravda, že všetky programy odbornej prípravy učiteľov šetria na výučbe dôležitosti anatómie a bezpečnosti (a táto štatistika určite zdôrazňuje dôležitosť správneho preverovania vašich tried skôr, ako narazíte na rohož), ale Heimann predpovedá, že prísnejšie vzdelávanie inštruktorov sa stane normou v nasledujúcich rokoch. „Myslím si, že stále viac a viac učiteľov túži po vyššej úrovni vzdelania, pochopení tela, hovorí.

Uprostred tejto zmeny zostáva severná hviezda jogy rovnaká: nájdenie telesnej a duševnej slobody pohybom. Päťdesiatšesť percent ľudí, ktorí cvičia jogu, hovorí, že sa k nej obracajú znova a znova (a znova) na zmiernenie stresu, zatiaľ čo 49 percent to robí na zlepšenie svojho celkového zdravia. Možno sa obraciame o kúsok v novom desaťročí, ale jóga skutočne len zasahuje.

Tu je dôvod, prečo sa v jogínskej triede niekedy stretávate s pocitmi menej ako chladu. Plus, obľúbené chrbty učiteľa jogy sa tiahnu.