Jóga „Mandala“ odstráni všetky vaše negatívne myšlienky - jedná sa o 5 najlepších tokov na YouTube

Jóga je mi blízka a drahá. Je to jedna hodina môjho dňa, kedy môžem povedať, aby bol môj mozog tichý a aby som ho nechal počúvať. Keď tečiete na svojej podložke, vyladenie učiteľa ešte na sekundu vás môže postaviť do pozície tanečníka namiesto zostupného psa. Musíte byť hyperaware, najmä ak sa inštruktor rozhodne vyučovať sekvenciu mandaly.


Včera v noci v ateliéri jogy v New Yorku, môj inštruktor odštartoval hodinovú vinyasu vysvetlením, že trieda sa bude vyučovať v mandalovom štýle. Mandala je ozdobne navrhnutá guľa s duchovnými význammi tak v hinduizme, ako aj v budhizme. V štýle jogy, ktorá si požičiava od tvaru, vaše telo kopíruje kruhový vzor. To znamená, že v podstate skončíte otáčaním okolo a okolo rohože.

maslová tekvica šupka jedlá

So správnym učiteľom, ktorý vás vedie, môže byť sekvenovanie mandaly zábavné, závratné a vzrušujúce. Najlepšie zo všetkého však je, že si vyžaduje toľko fyzického zamerania, že váš mozog v podstate utrie všetky svoje súčasné údaje. (Je to možné! Sľubujem!) V priebehu niekoľkých minút zabudnete na ten projekt na hryzenie nechtov v práci, na skutočnosť, že naozaj potrebujete prať bielizeň a na všetko ostatné, čo vás zaujíma. Dostanete sa naspäť do meditatívneho tanca a objavíte sa na druhej strane, napríklad: „Čo je zoznam úloh?

Vyčistite svoju myseľ hneď v tejto chvíli pomocou 5 tokov jogy s mandalou

1. Mandala tok do všetkých 40 minút sily

Týmto tokom to všetko zaberie 40 minút. Natiahnete svoje hamaky, pracujete na svojom jadre a vytočíte všetky svoje zadné sondy.

2. Prúd bojovníka

Učiteľ jogy Erin Sampson vás prevedie tokom, ktorému dominujú základné pózy jogy, ako je nízky výpad, bojovník II a stromová póza. Aj keď to nemôžete urobiť pri bazéne, bude to spotený, ľudia.


3. Mandala cvičenie jogy

Dobre, takže sa chcete potiť? Michelle Goldsteinová vám pokryla jogu na celú hodinu. Ale nebojte sa, Goldstein na konci trvá dosť času, aby vás natiahol.

4. Pomalá mandala jóga

Spomalte rýchlosť v náročnom a rušnom dni s týmto 40-minútovým prúdením, ktorý sa pohybuje ako melasa. Na konci ICYWW odporúčam peknú dlhú savasanu.


5. 'Mám iba 30 minút mandala jogového toku

Za menej ako pol hodiny darujete svojmu telu ooey-gooey strečing, prácu s hlbokým a hlbokým dychom a niektoré z najkreatívnejších ásan jógy (pri pohľade na stojace rozštiepenia).

ketogénna dodávka jedla

Jonesing pre ešte viac jogy? Prietok s trénerom Valerie Verdier-Well + Good v mesiaci!


Počas prehliadania YouTube pre všetky vaše potreby v oblasti cvičenia si pozrite tie najlepšie bare videá a tie najlepšie na zvládnutie bolesti dolnej časti chrbta.