V ideálnom svete by ste získali všetky dôležité živiny, ktoré vaše telo potrebuje, vrátane bielkovín, z celých potravín, hovorí Manhattan, odborník na výživu Sharon Richter, RD, „ale vždy existujú situácie, keď je užitočné mať proteínové koktaily. Je to jednoducho pohodlné a ľahké.
Je tu len jeden malý problém. Výber bielkovinového prášku môže byť komplikovaný vďaka mnohým značkám v kulturistike, ktoré používajú nekvalitné prísady a potom pridávajú do všetkých druhov zbytočných, nezdravých ... vecí, ako sú fruktóza, umelé sladidlá a umelé príchute. 'Najlepšia otázka, ktorú si treba položiť, je: Čo obsahuje najjednoduchšie ingrediencie a čo vieme?' Vysvetľuje Richter. V prípade, že máte čo robiť lepšie, ako čítať New Yorker- menovky zložiek, informácie sú tu pre vás.
Po porovnaní viac ako 25 populárnych značiek na trhu s pomocou Richterovej pomoci, týchto päť čistých, zdravých proteínových práškov prikrývalo náš zoznam (vrátane vegánskych možností), takže sa môžete skutočne dobre cítiť pri ich miešaní. Tu sú, nie sú uvedené v žiadnom konkrétnom poradí (s praktickým porovnaním cien za uncu, aby si aj vaša peňaženka udržala svaly).
Pokračujte v čítaní a zistite, ktoré päť proteínových práškov je najlepšie.
Nahý proteín
Skutočne to nie je o nič jednoduchšie, ako Nakedova rada jednozložkových práškov z rôznych zdrojov. Naked Whey je len koncentrát srvátkového proteínu; Nahá koza je koza srvátkový proteínový koncentrát; Naked Pea je biely hráškový proteín. A získavanie ingrediencií spoločnosti je prvotriedne - keďže srvátka pochádza z trávového kravského mlieka, hrach nie je GMO a všetko sa spracováva najčistejším možným spôsobom. „Každý z nich je na výber z alergií alebo preferencií,“ tvrdí Richter. Všimnete si aj rozdiel v chuti. Nie je tu divná sladkosť alebo lepšia spomienková pachuť.
najlepší čistý proteínový prášok
Kontrola ceny: 1,12 dolárov za uncu
Proteínový kokteil s telovou ekológiou
„Je to, akoby som išiel do džúsovej tyčinky a povedal som im, čo si majú dať, vtipy Richterovej o tom, ako blízko sú ingrediencie Body Ecology voči celkovým potravinám, aj keď je zoznam o niečo dlhší, ako je potrebné. Myslite na to, že hrachový koncentrát bielkovín je spojený s bonusmi na podporu zdravia, ako sú organické huby, ktoré majú veľký prínos pre zdravie, a kelp. A pre tých, ktorí majú problémy s trávením s priamym proteínom, je fermentovaný a prichádza s probiotikami. Mysli na všetko, ale bude vás to stáť.
Kontrola ceny: 2,93 dolárov za uncu
Proteín Aloha
Aloha prášok poskytuje kompletný proteín pre vegánov (ktorý stále nie je ľahké prísť) prostredníctvom zmesi hrachu, tekvicového semena a konopného semena. Vyrába sa takmer zo všetkých organických zložiek a má USDA certifikáciu. Pretože Aloha vo formulácii používa iba skutočné potraviny, aj aróma je zdravá a pochádza z vecí, ako sú vanilkové bôby a škorica, takže chutí oveľa lepšie ako štandardný prášok.
Kontrola ceny: 1,78 dolárov za uncu (s väčšou veľkosťou porcie ako ostatné, takže za svoje peniaze dostanete o niečo menej).
ako získať futbalové nohy
Srvátkový proteín ProMix Grass-Fed
Vytvorený špičkovým dietológom registrovaným trénerom (kto lepší?), ProMix je obľúbený medzi známymi kulturistami a športovcami CrossFit, pretože má veľmi vysoké štandardy kvality. Vyrobené zo srvátkového proteínu získaného priamo z malých fariem, ktoré chovajú kravy kŕmené trávou, neobsahuje žiadne ďalšie doplnky, ktorým by ste sa chceli vyhnúť, ako sú farby, príchute, sója alebo lepok, a používa spôsob spracovania a filtrácie, ktorý zaisťuje, že produkt je ultra pure. Tento rozdiel môžete ochutnať (v skutočnosti s Neochutenými, nie chuť) a tiež sa dodáva v čokoláde, arašidovom masle a čokoládovom arašidovom masle, ak máte viac sladkého zubu.
Kontrola ceny: 1 $ za uncu, * najlepšia hodnota!
Bielkovina Vega Clean
Ďalšou skvelou voľbou pre vegetariánov a vegánov je Vegaova formulácia, ktorá začína základom hrachu, konopného semena a tekvicového semienka, ale pridáva sa do lucerny. Zahŕňa to zvyčajne ťažko známe informácie o tom, čo sú „prírodné príchute“, ale vo veľmi malých množstvách. Spoločnosť na etikete tiež štiepi profil aminokyselín, ak je to niečo, do čoho ste.
Kontrola ceny: 1,77 dolárov za uncu
Pôvodne uverejnené 21. januára 2016. Aktualizované 30. júla 2019.
Dobre, takže máte všetok bielkovinový prášok. Tak do čoho ich vkladáš? Tieto recepty smoothie ste už pokryli. A ak sa chcete hlboko ponoriť do sveta proteínov, tento sprievodca proteínmi bude vaším najlepším priateľom.
