Ak ste niekedy snívali o tom, že ste balerína - alebo aspoň snívali o tom, že ste takí silní a / alebo flexibilnejší ako balerína - máte šťastie. Namiesto toho, aby ste sa museli schovať (a platiť za) tanečnú triedu, teraz môžete získať všetko, čo potrebujete pre baletnú silu priamo v pohodlí vašej obývačky.
YouTube prekypuje barre videami, ktoré stoja presne 0 dolárov - čo je oveľa, oveľa lacnejšie ako obvyklých 20 až 30 dolárov za triedu, ktoré väčšina štúdií účtuje - a ponúka baletné cvičenia, ktoré môžete robiť bez skutočného barra (pokiaľ vieš, náhodou máš jedného z tých, ktorí ležia doma). Jediné, čo musíte urobiť, je umiestniť sa na stoličku alebo stôl, aby ste sa držali, aby ste udržali svoju formu v kontakte a dostali sa na pliéing.
Barre cvičenie môže byť ľahké na kardio, ale sú to A-plus spôsob, ako vyrezávať a posilňovať svaly pomocou malinkých, malých pohybov, ktoré vám zanechajú nohy tras, naozaj. Ale namiesto toho, aby ste sa snažili sami, na prvom, druhom a treťom mieste, tu je sedem videí, za ktoré by ste mali zatiahnuť za biele pančuchy a trikot. Nie je začo.
Horák na telo Barre3
sú obilniny zdravé
Aj keď nemáte v blízkosti štúdio Barre3 (... alebo sa len nechcete nechať odísť z domu, aby ste sa tam dostali), toto 45-minútové cvičenie je v podstate rovnaké ako pri prúd trieda. S výnimkou toho, že to môžete urobiť doma vo svojom spodnom prádle.
Holabird Sports Card Blasting Barre Workout
Táto 27-minútová séria, časť poschodia, časť barre vám poskytne plnú chuť toho, čo by sa normálne stalo v triede butikových štúdií.
Celotelové cvičenie na barre
Na cvičenie, ktoré vám zanechá ruky, abs, zadok a všetko medzi tým pálenie, nehľadajte ďalej ako tréner Kel. Jej videá vám poskytnú rovnaké časti kardio a tónovanie a budete to určite cítiť nasledujúci deň.
Fit by Larie 25-minútové cvičenie Barre
Máte len 25 minút na náhradné? Popadnite stoličku a sadu závaží zadarmo a nechajte vás, aby vás Fit od Larie prešla cez jej sériu sôch inšpirovanú baletom.
Cvičenie celkovej dĺžky tela na celej dĺžke tela
Posilnite, predĺžte a tónujte svaly úplne nula ohrievače nôh zariadenia sú voliteľné, ale odporúčajú sa.
Cvičenie na plážovom bare s Renée Herlocker
Veta „plážový bar (znovu)“ dáva nový význam. Leto, tu máš.
Postupujte pozdĺž cesty pre začiatočníkov
Ste nový? Vyskúšajte to prvýkrát s touto pomaly sledujúcou triedou, ktorá pomôže aj začínajúcim začiatočníkom cítiť sa ako legitímna balerína.
Doplňte svoju jogu barre o niečo preťahovacie a starajte sa o naše obľúbené jogíny YouTube. A tu je návod, ako jedna balerína používa Pilates na prevenciu zranení a zotavenie.
