Táto trojdielna dosková rada od trénera Jennifer Garnerovej vám vystrelí abs z každého uhla

Keď robíte aj jednoduchú, štandardnú dosku, môžete vedieť prípad boľavých abs je vo vašej blízkej budúcnosti. Ale keď sa rozhodnete nechať trénerku Jennifer Garnerovej Simone De La Rue, aby vás viedla cez základné cvičenie? Povedzme, že vaša bránica bude pravdepodobne kričať na milosrdenstvo, keď skončíte.


V nedávnom videu Instagram zakladateľka Body by Simone sprevádzala svojich sledovateľov intenzívnym trojdielnym cvičením s doskami, ktoré na cítenie popálenia nepoužíva nič iné ako vlastnú telesnú hmotnosť. „Stále ma udivuje, že môžete získať také veľké cvičenie pomocou vlastnej telesnej hmotnosti, píše. „Základné cvičenia by som robil celý deň, každý deň, keby som mohol. Och, počkaj.

opi názvy lakov na nechty

„Stále ma udivuje, že môžete získať také veľké cvičenie pomocou vlastnej telesnej hmotnosti. -Simone De La Rue

Táto konkrétna séria zahŕňa veľa celotelových akcií na oheň vašich abs z každého uhla. Ale napriek všetkým pohybom nôh bude mať vaše hornej časti tela pravdepodobne najviac práce: „Týmto obvodom nebudete vyčerpávať svaly dolnej časti tela, ale budete unavovať menšie svaly v jadre, ramenách a hornej časti chrbta, Stephanie Mansour, osobná trénerka v Chicagu, povedala Selfovi.

A ďalší výhoda setu? Kým si posilňujete svaly, tiež ste v príjemnom úseku. „Toto skutočne otvorí každú nohu a boky a zároveň roztiahne vaše jadro,“ hovorí Mike Clancy z oblasti sily a kondicionovania v New Yorku. Ste pripravení cítiť popáleniny v tejto abs oblasti alebo čo?


make-up produkty michelle obama

Kompletné 3 sady 3-dielnej rady dosiek nižšie pre konečný abs cvičenie.

1. Pike toe tap (32 opakovaní)

2. Doska k výpadu pre bežcov (16 opakovaní)

3. Predĺženie kolena k nohe (32 opakovaní)

Chcete ešte viac doskových tréningov? Vyskúšajte túto sériu bez vybavenia od trénera Carrie Underwoodovej. Alebo si pozrite pravidelné cvičenie Pilates s doskami, ktoré Ashley Olsen pravidelne vykonáva.