Čo je lagom, nový švédsky wellness termín, o ktorom musíte vedieť

Minulý rok išlo len o hygge, dánsku koncepciu spríjemňovania sviečok, prikrývok a výživných jedál. (Áno, Netflix, som stále pokiaľ ide o starostlivosť o seba, je to asi také dobré, ako sa dá. Zvlhčenie však nie je presne prospešné pri riešení zoznamu úloh.


Zadajte, lagom, švédske slovo pre životný štýl, ktorý podporuje rovnováhu a všímavosť vo všetkom, čo robíte. Lagom znamená zhruba: „nie príliš málo, príliš veľa, podľa Linnea Dunneovej, rodnej Švédky a autorky sprievodcu životným štýlom lagómov. Lagom: švédske umenie vyváženého bývania.

tipy na dobré držanie tela

Podľa Dunna je lagom tajomstvom najvyšších hodnotení Švédska v oblasti medzinárodného šťastia a produktivita. Namiesto života plného extrémov, napríklad odpracovania zadku do 60 hodín počas pracovného týždňa a úplného pádu na víkendovom lagome, ide predovšetkým o to, aby ste niekde uprostred bývali stále.

Ako presne žijete lagomský život v spoločnosti, ktorá si váži extrémov? Čítajte šesť spôsobov, ako dosiahnuť rovnováhu vo svojom živote-švédskom štýle.

1. Pravidelne si robte prestávky

„Ukázalo sa nespočetne veľa krát, že naše mozgy neboli donútené, aby sa nakoniec celé hodiny orali, hovorí Dunne. „Vyrábame prácu nízkej kvality a potom sa cítime nešťastní, unavení a neefektívni. Čo je, viete, nie celkom ideálne.

Urobiť si päťhodinovú prestávku za každú hodinu, ktorú trávite prácou - či už ste v kancelárii alebo doma, upratovanie toalety - je skvelý spôsob, ako začať žiť tak, ako sa dá. A hoci to môže byť lákavé, skúste nevyplniť každú prestávku sociálnymi médiami. Namiesto toho Dunn navrhuje hovoriť so spolupracovníkom alebo si vziať pár minút na to, aby ste sa skontrolovali sami.


2. Udržujte svoj zoznam úloh realistický

Pretože americká kultúra oceňuje nabitý rozvrh, predvoleným nastavením je pravdepodobne čo najrýchlejšie nabitie. Namiesto toho: Buďte realistickí. „Váš zoznam úloh by nemal obsahovať príliš málo, príliš veľa“, hovorí Dunne. Potom si skutočne užijete všetko, čo musíte urobiť, namiesto toho, aby ste to len videli ako ďalšiu prekážku.

Ale ani dokonale vypracovaný zoznam úloh nezabráni vždy stene mozgovej hmly, ktorá môže zasiahnuť okolo 16:00. Ak zistíte, že sa v práci cítite zaseknutí alebo neinšpirovaní, Dunne sa zasadzuje za nájdenie nejakej kreatívnej inšpirácie namiesto toho, aby ste na obrazovku vášho počítača hľadeli prázdne. „Napríklad časopis môže poskytnúť inú perspektívu a prerušenie mentálnych cyklov, ktoré vás niekedy môžu uviaznuť v koľaji, hovorí.


3. Urobte viac s menej

Dunne je hlavným navrhovateľom pohodlného, ​​no prehľadného priestoru na volanie domov. Minimalizmus a funkčnosť sú napokon v centre švédskeho dizajnu, à la Ikea. „Je to všetko o funkcionalizme a nádychu útulnosti, hovorí. V tomto ohľade to vlastne ide ruka v ruke s hygge: Vyberanie nábytku pomocou úložných riešení (napríklad: osmanský telefón, ktorý vo vnútri skrýva diaľkové ovládače), ukazuje charakter.

4. Užite si robiť svoju vlastnú vec, zatiaľ čo ešte trávite čas so svojím partnerom

Ak ste niekedy strávili lenivú nedeľu ráno v posteli zdieľaním New York Times so svojím partnerom ste už integrovali lagom do svojho vzťahu. „Švédi môžu mať čas“ spolu, Hovorí Dunne. „Jednoducho nemusíte hovoriť stále, čo ponecháva veľa miesta, hovorí. Spoločným biť do jogy je ďalší spôsob, ako cvičiť lagom.


5. Sledujte iba ľudí na Instagrame, ktorí sa vám skutočne páčia

Niekedy je rolovanie na Instagrame presne to, čo musíte nabiť a cítiť sa inšpirovaný. Inokedy sa môže stať, že sa budete cítiť trochu rozzúrení. Prečo? Môže to byť ten, koho sledujete. Naplňte svoj informačný kanál iba účtami, ktoré sú zábavné, inšpiratívne, uzemňujúce alebo ktoré sa spravidla cítia dobre. Inými slovami, žiadne nasledovanie niekoho, koho sa vám nepáči, len aby zistil, čo robí.

6. Rovnako ako hygge, aj lagom prichádza do starostlivosti o seba

Nie je žiadnym tajomstvom, že táto generácia je rušnejšia a stresovanejšia ako kedykoľvek predtým. Časť z toho súvisí s rozvrhnutím zaseknutého papiera. Podľa Dunna môže lagom znamenať aj zmenu priority, čo je pre vás najdôležitejšie v každodennom živote, a prepustenie, keď si to situácia vyžaduje.

ako obnoviť vypadávanie vlasov zo stresu

„Keď jednoducho nie je dosť hodín denne, hodte pár guličiek, prijmite to, večer na gauči s tými, ktorých máte radi, a potom začnite znova.

Urobte si pauzu od svojich úloh a pritúlite sa v štýle tejto hygge sezóny. Navyše sú to profesionáli mantry wellness, ktorí prisahajú na stres a úzkosť.