Čo to znamená, keď sa cítite osamelí v odhodlanom vzťahu (a ako ho prekonať)

Veľkou výhodou účasti v partnerskom partnerstve je, že máte niekoho, kto sa skutočne chce dozvedieť o svojom dni, keď sa vrátite z práce domov; spoľahlivý plus-one, ktorý vás bude sprevádzať pri každej (zvyčajne nudnej) udalosti v sieti, ktorú navštívite, a niekto, kto sa bude maznať pod vašou pohodlnou perinou. Čo viac by človek mohol chcieť, však? To je presne dôvod, prečo sa môže cítiť tak neochotne ležať v posteli vedľa vášho niekoho, niekoho širokého hore, premýšľať, prečo sa vo vzťahu cítim osamelý?


Aj keď je to určite otázka, ktorú stojí za to preskúmať, ubezpečte sa, že nie je neobvyklé cítiť sa týmto spôsobom, hovorí klinický psychológ a odborník na vzťahy Jennifer Taitz, PsyD. Vo svojej knihe Ako byť slobodný a šťastný, poukazuje na to, že rovnako ako to neznamená, že ste osamelí, keď ste slobodní (všetci vieme že Skladba Kelly Clarkson), byť vo vzťahu automaticky neznamená, že sa vždy cítite spokojní, prepojení alebo emocionálne spokojní. To tiež automaticky neznamená, že vo vašom vzťahu nie je niečo v poriadku. (Annnd, výdych.)

Vyskúšajte 5 dôvodov, prečo sa ľudia vo vzťahu cítia osamelí, ako aj spôsoby, ako ho prekonať.

1. Očakávate, že váš partner splní všetky vaše potreby

„Myslím, že veľa ľudí sa dostane do tohto priestoru, že ich partner je ich všetkým, hovorí Dr. Taitz. „To, že ste v romantickom vzťahu, neznamená, že nepotrebujete zmysluplné platonické vzťahy. Romantický vzťah bude v skutočnosti oveľa zdravší, keď sa dvaja ľudia stretnú a budú mať plný a bohatý život.

„To, že ste v romantickom vzťahu, neznamená, že nepotrebujete zmysluplné platonické vzťahy. -Jennifer Taitz, PsyD

prečo je sex vo vzťahu taký dôležitý

Nikto nemôže byť všetko. Váš partner môže byť najlepším poslucháčom všetkých čias, ale nemusí byť tak dobrým spoločníkom na nákupy ako vaša sestra alebo jeden z vašich priateľov. Možno nedostanú dôvod, prečo ste tak frustrovaní z vášho šéfa, ako to robí vaša pracovná žena. Nemusia byť najlepším najlepším človekom, ktorý vás podporuje v mnohých aspektoch vášho života. „Mám priateľa, ktorý prešiel zdravotnou krízou a má neuveriteľného partnera, ale vo svojom vzťahu sa cíti osamelá, pretože je chorá a jej partner nie je, hovorí Dr. Taitz. Podporný systém iných žien, ktoré môžu priamo súvisieť s tým, čím prechádza priateľka Dr. Taitzovej, by mohol túto vyplnenú osamelosť lepšie vyplniť ako jej partnerka, ktorá môže mať ťažší čas empatizovať ju a podporovať ju spôsobom, ktorý potrebuje.


Vzťah Rx: Namiesto očakávania, že váš partner splní všetky vaše potreby, rozšírte svoju podpornú sieť, aby ste mohli ísť za rôznymi ľuďmi k rôznym veciam.

2. Ten lesk nových vzťahov zmizol

Ďalším dôvodom, prečo Dr. Taitz hovorí, že mnohí sa vo svojom vzťahu cítia osamelí, je to, že všadeprítomná vášeň z prvých dní zmizla a zrazu si uvedomujú, že si na svojich priateľov nerobili čas. „Začatie nového romantického vzťahu môže byť skutočne vzrušujúce a vy môžete byť náchylnejší k zrušeniu vzťahov s priateľmi. Potom, keď intenzita odumrie, rozhliadnete sa a rozmýšľate, kde sú všetci? V tejto situácii dôvod, prečo ste osamelý, príde len o to, že vám chýbajú vaši priatelia.


Vzťah Rx: Uprednostňovať romantický vzťah je v poriadku - niekedy to môže vyžadovať vašu plnú pozornosť - ale Dr. Taitz hovorí, že skôr, ako zrušíte niekoho, ako prispejú k vášmu celkovému blahu, si musí myslieť. Ak dokážete identifikovať konkrétnu osobu vo svojom živote, ktorú vám chýba, zdvihnite telefón a pošlite ich textom. Ospravedlňujeme sa za to, ako ste boli zabalení, a zopakujte, aké dôležité sú pre vás.

3. Neoznamujete svojmu partnerovi to, čo potrebujete

Už ste niekedy boli v situácii, keď si musíte niečo odvážiť, ale namiesto toho, aby ste vás iba počúvali, váš partner prechádza do režimu riešenia problémov a snaží sa všetko vyriešiť? Alebo možno ste mali zlý deň a všetko, čo chcete urobiť, je maznať sa, ale váš partner sa vás pýta stále a za predpokladu, že o tom chcete hovoriť. Podľa Dr. Taitza, neoznámenie vašich potrieb vášmu partnerovi môže viesť k osamelému vzťahu.


„Bolo by skvelé, keby ľudia boli čitateľmi mysle a vedeli presne, ako chceme, aby na ne reagovali, ale nie, tak im to musíme povedať, hovorí.

Vzťah Rx: Namiesto očakávania svojho partnera, že bude predvídať vaše potreby, hovorte. Mohli by ste napríklad povedať: „Vážim si, že ste sa pýtali, či by som chcel relaxovať a pozerať film, keď som vám povedal, že som mal zlý deň, ale naozaj som o ňom chcel hovoriť. Bolo by v poriadku, keby sme o tom trochu hovorili? Myslím si, že sa k vám budem cítiť oveľa bližšie. Vidíš? To nie je také zlé.

4. Vaša myseľ vás núti osamelý

„Vaše myšlienky a situácia môžu viesť k väčšej osamelosti ako k akému počtu ľudí ste, hovorí Dr. Taitz. Vysvetľuje, že internalizujúce myšlienky, ako napríklad „jednoducho ma nedostanú, alebo“ sme takí odlišní, môžu spôsobiť, že sa budete cítiť osamelí. Posunutím vašej myšlienky na „Potrebujem viac komunikovať, čo chcem alebo“ Neviem, že tento človek ešte dokáže zmeniť to, ako sa cítite.

Toto nemá za cieľ zakrývať akékoľvek skutočné problémy, ktoré by ste mohli mať vo vzťahu. Namiesto toho Dr. Taitz hovorí, že je to príležitosť na precvičenie sebareflexie. „Možno niekoho náhodne stretávate, a keďže je to príležitostné, neurobili plány na deň svätého Valentína, a vďaka tomu ste sa cítili osamelí. Je to príležitosť, aby ste sa sami seba opýtali, či chcete, aby to bol exkluzívnejší vzťah, alebo ak potrebujete zmeniť svoj postoj a uvedomiť si, že chcete veci udržiavať príležitostné, takže nemusíte mať k dispozícii plány na Valentína. naozaj veľa.


Zamyslite sa nad tým, či z vášho vzťahu dostávate to, čo chcete, a buď vykonajte zmeny tak, aby ste boli, alebo posuňte svoju myseľ.

Vzťah Rx: Zamyslite sa nad tým, či z vášho vzťahu dostávate to, čo chcete, a buď vykonajte zmeny tak, aby ste boli, alebo posuňte svoju myseľ.

5. Potrebujete trochu sebavedomia

Taitz hovorí, že niekedy musíte byť sami na sebe ľahší. „Seba súcit je skutočne mocným liekom na osamelosť. „Potrebujeme nielen ďalších ľudí, ale aj sami seba. Ak sa bijete sami, hovoríte, že nie ste dosť dobrí alebo si nie ste hodní lásky niekoho, môže to ovplyvniť váš vzťah a to, ako sa v ňom cítite.

Vzťah Rx: Pokúste sa pravidelne robiť krátku milujúcu láskavú meditáciu, ak máte pocit, že potrebujete trochu sebaľúbenia a sebadôvery. „Počas tohto typu meditácie ponúkate lásku a milujete aj iných ľudí, hovorí Dr. Taitz. „Je dôležité byť pre seba dobrým priateľom.

Existuje toľko rôznych faktorov, ktoré môžu spôsobiť pocit osamelosti vo vzťahu - či už ste vo vzťahu alebo nie. Neočakávaným pozitívnym účinkom týchto pocitov, ktoré prebublávajú, je však to, že im umožňujú vyhodnotiť, či sú splnené vaše želania a potreby, a to tak vo vašom vzťahu, ako aj v iných oblastiach vášho života.

Pôvodne uverejnené 26. októbra 2018. Aktualizované 2. januára 2020.

Zaujímalo by vás niekedy, o čom muži v terapii skutočne hovoria? Dobre + dobrý člen rady wellness a psychiater Drew Ramsey, MD, to všetko odhaľuje. A takto môže váš vzťah rodičov ovplyvniť váš vlastný.