O čom hovorí váš štýl argumentov boja alebo letu, či už plačete, zatĺkate alebo vidíte červeno

Je to celkom univerzálna pravda, že hádka s niekým pravdepodobne neprináša najlepšiu stránku. Napokon, napätie je vysoké, nálada vzplanutia a vy ste už pripravení povedať niečo, čo budete neskôr ľutovať.


Okrem toho, že vynášate svoje ne-najlepšie ja, argumentácia môže tiež spustiť vašu reakciu na boj alebo let. To znamená fyziologická reakcia, ktorá pripravuje vaše telo na to, aby zostalo a bojovalo alebo aby utieklo zo scény, emocionálne alebo fyzicky, alebo oboma spôsobmi. Aktivácia tejto odpovede narúša niekoľko častí vášho tela, aby fyzicky reagovali na stresor (v tomto prípade argument) a môžu spôsobiť inštinktívnu reakciu.

„Argumenty môžu spustiť emocionálne centrum v mozgu, amygdalu, hovorí psychoterapeut David Klow, LMFT a autor Nie si blázon: listy od svojho terapeuta, „Keď sa dostanete emocionálne spustený, môžete sa cítiť ohrození a vaša inherentná reakcia na boj alebo let môže nastať.

Výskum ukazuje, že keď máte amygdalovú odpoveď, stratíte kontakt s vašou prefrontálnou kôrou, ktorá je časťou mozgu, ktorá má prístup k jazyku, uvažovaniu a riešeniu problémov, hovorí Klow. Bohužiaľ, to všetko sú zručnosti, ktoré sa hodia počas hádky. „V niektorých prípadoch, keď sa dostaneme do reakcie na bojové lety, doslova strácame myseľ a nedokážeme jasne premýšľať, hovorí.

Väčšina ľudí má tendenciu v argumentoch viac spadať do kategórie „útek ako“, čo znamená, že by sa radšej pokúsili dostať zo situácie, než by zostali a vystríhali ju, hovorí klinický psychológ Ramani Durvasula, PhD, autor Mám zostať, alebo mám ísť?, „Ale naučili sme sa reakcie. Niektorí ľudia sú bojovníci; iní sú bojovníci a my sa môžeme naučiť reagovať odlišne v závislosti od toho, s kým sme.


Ale vo všeobecnosti „učíme sa našim spôsobom konfliktu v detstve a formujeme ich pri vstupe do dospelosti, hovorí Dr. Durvasula. Okrem toho, váš štýl argumentov boja alebo letu môže povedať veľa o vás, aj keď je správanie veľmi odlišné od správania v iných situáciách.

Pozrite sa, čo naznačuje váš štýl argumentov boja alebo letu.

Máš tendenciu sa škrabať

Niektorí ľudia jednoducho nedokážu riešiť argumenty a ich črevnou reakciou je jednoducho vypnúť. Je to vlastne prvotná obranná reakcia, hovorí Klow. (Pomysli na jeleňa v svetlometoch, ktorý sa používa na ľudské emócie.) Reakcia týmto spôsobom naznačuje, že máte vrodený strach z konfliktu, hovorí Dr. Durvasula. Výsledkom je, že argumenty pre vás zvyčajne emocionálne paralyzujú.


kedy sa nasťahovať spolu

Zvyčajne plačete

Argumentovať je emocionálne a môže to byť najmä pre niektorých ľudí, ktorí začínajú plakať v horúcom momente. Pláč počas sporu je vlastne reakciou na pocit ohrozenia, hovorí Klow. Ľudia, ktorí inštinktívne reagujú týmto spôsobom, sa počas konfliktu cítia ohromení silnými emóciami a môžu sa dokonca báť dohadovania sa, hovorí Dr. Durvasula. Plač je jednoducho spôsob, ako nájsť emocionálnu úľavu, keď sa veci cítia príliš ohromne na to, aby sa dali zvládnuť.

Si agresívnejší

Podľa Dr. Durvasulu ide o tradičnú bojovú stranu reakcie na boj alebo let a ľudia, ktorí sa k tomu uchýlili, často využívajú úspech v metóde v predchádzajúcich argumentoch. Tí, ktorí sa počas argumentácie postavia pred agresiu, majú tendenciu cítiť potrebu brániť sa pred vnímanou hrozbou, hovorí Klow. „Hnev je často ochranným emóciami, dodáva.


Zbavíte sa veci, ale o tom sa neskôr budete zblázniť

V súčasnosti môže byť ťažké vyriešiť konflikt, a preto sa niektorí ľudia snažia jednoducho ho prepustiť. Nanešťastie to môže viesť k tomu, že sa neskôr rozruší hnev a Klow hovorí, že v skutočnosti ide o kombináciu boja a úteku, pretože najprv sa pokúsite vyhnúť argumentu, ale neskôr sa tieto následky opracujú. Ak je to váš štýl argumentov, je pravdepodobné, že ste sa ho naučili na začiatku života, a to sa len zaseklo, hovorí Dr. Durvasula. A dodáva, je to „pasívne agresívny štýl.

Majte na pamäti, že neexistuje jediný správny štýl argumentov boja alebo letu. Ak napríklad máte sklon sa potláčať, pravdepodobne nebudete hovoriť niečo, čo budete neskôr ľutovať, ale tiež môžete mať problémy s postavením sa na zem. A ak viete, že vaša reakcia na pokračovanie vám nepomáha, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste to zmenili.

Odborníci zdôrazňujú, že chvíľka na upokojenie, keď máte pocit, že sa na vás pracuje, je užitočná. „Dajte si pauzu a počkajte, až sa emocionálne centrum v mozgu upokojí, a tak umožní prefrontálnej kôre vrátiť sa online, hovorí Klow. Táto metóda vám môže pomôcť naučiť sa vhodne reagovať na situáciu namiesto toho, aby ste šli na črevo, hovorí Dr. Durvasula. Potom zastavte prispôsobenie konfliktu (aj keď sa cíti osobne). Vymýšľajte o alternatívnom spôsobe reakcie, ktorý môže argument odmietnuť a vždy sa vyhnúť eskalácii.

Toto by mohol byť len jediný netoxický spôsob, ako ukončiť argument. Navyše, tu je návod, ako povedať, ako sa niekto cíti - len pri pohľade na ruky.