Prečo je také ľahké a bežné uviaznuť v tretej fáze smútku

V mnohých ohľadoch neexistuje „pochopenie straty blízkej osoby“, ale v jej knihe z roku 1969 O smrti a smrtiElisabeth Kübler-Rossová predstavila model zameraný na demystifikáciu smútiaceho procesu pomocou 5, teraz 7 stupňov smútku: šok, popieranie, hnev, vyjednávanie, vina, depresia a akceptácia. Veľkým mýtom je však to, že tieto kroky vedú k schodisku, ktoré vedie k akceptácii. Ktokoľvek môže uviaznuť alebo vstúpiť do ktorejkoľvek fázy smútku, a anekdoticky som videl veľa priateľov, ktorí sa blížia späť do tretej etapy: hnev.


Jeden z mojich priateľov prešiel pred niekoľkými mesiacmi a v mojom spoločenskom kruhu sa zdá, že hnev je emóciou domácej smútok. Teraz pole a veľa out-of-the-blue all-caps textov o tom, ako 'Niekto by mal robiť' niekedy a premýšľal, 'AKO SA MÁ HUSBAND POST TO, ŽE NA FACEBOOKU? Nie som ani imunný: Nedávno som sa ocitol vo výkriku - NIE JE FAIR porucha. Moji priatelia a ja všetci vždy kričíme.

Ukazuje sa, že je tu psychologický dôvod, prečo sme všetci zúriví: Je to ľahšie nosiť masku ako iné pocity, ktoré sú zraniteľnejšie.

meditácia mi nefunguje

Rovnako ako zármutok ako celok, aj hnev je zložitý na vysvetlenie a ľahko sa cíti.

čo nosiť pod body

„Hnev je skutočne iba plytkým spôsobom vyjadrenia zármutku, hovorí odborník na starostlivosť o úmrtie Virginia A. Simpson. „Je to preto, že je príliš ťažké dotknúť sa tých jemnejších emócií. Všetci sme sa učili ... táto sila sa prejavuje veľmi tvrdými alebo nahnevanými. Hnev je v poriadku, pretože ho vidíme každý deň. Ale ak niekto bude kričať, pôjdu & lsquo; Oh, prepáčte, 'a ospravedlnia sa za ich slzy.


S hnevom, ktorý je oveľa kultúrnejšie prijateľnou každodennou # náladou, sme schopní ho použiť - aj keď podvedome - na pokrytie toho, koľko nás to bolí. A môže dokonca vyvolať dvojitú povinnosť tým, že skryje ďalšiu emóciu: strach. „Smrť otvára okno s veľkou zraniteľnosťou, ktorej všetci čelíme, a to je desivé, hovorí Dr. Simpson. „Navyše je tiež strašidelné čeliť životu bez toho, aby bol človek. Nie je preto divu, že niekedy uprostred zármutku je lepšie sa hnevať. Cesta touto cestou nám však určite poskytne prácu na prístupe k emočnej poctivosti, ktorá môže dať prednosť začarovanému cyklu. Keď nechápeme, prečo nás štrajk stráca a prečo sú naši milovaní preč, okolo tohto ťažko akceptovateľného jadra „nie je spravodlivé“ hnev.

„Veríme v nejakú spravodlivosť života, hovorí Dr. Simpson. „Človek sa len hnevá, pretože je nespravodlivý a ak si myslíte, že život v ňom má akúkoľvek náhodnú spravodlivosť, budete veľmi frustrovaní. Život je však vo svojej podstate nespravodlivý, a keď to viete, nejdete do hnevu. Ale dosiahnutie pocitu prijatia po strate niekoho spôsobom, ktorý sa cíti hlboko nespravodlivý, sa nestane cez noc (alebo možno nikdy). A tam nájdeme bumerangový efekt.


Je zrejmé, že nejde o úhľadný a uklizený spôsob prechodu cez pódiá, ale ak sa cítite rozzúrení stratou, možno je čas na to, aby ste sa emocionálne úprimne vyjadrili k tomu, ako a prečo to bolí. Hnev je niekedy reakciou na tlačenie nadol vaše emócie, zatiaľ čo smútok a slzy môžu napomôcť k väčšiemu uvoľňovaniu katarzií.

Jednoduchá podpora a súcit pre seba a pre ostatných, ktorí zažívajú hlboký smútok a smútok, je kľúčom k uzdraveniu, hovorí Dr. Simpson. „Nepokúšajte sa opraviť smútok, či už ste smútiaci alebo niekoho, koho milujete, je v procese, hovorí Dr. Simpson. Namiesto toho vziať negatívnu emóciu a presmerovať ju. Nájdite zúrivú izbu alebo maľovanky pre dospelých. Choďte na pláž, do telocvične, do nákupného centra, na terapiu. Urobte niečo, čo vám alebo vášmu blízkemu umožní niekde nasmerovať svoje emócie.


čo jesť po potrate

Rovnako ako zármutok ako celok, aj hnev je zložitý na vysvetlenie a ľahko sa cíti. Takže ak vy alebo niekto, koho milujete, momentálne zúri v dôsledku straty, vedzte, že vaše pocity sú normálne a vo vašom procese nie je žiadny osvedčený itinerár.

Tiež veľmi komplikované? Zaoberáme sa nejednoznačnou stratou, ale máme nejaké myšlienky, ak vás to zaujíma. Aj keď ste pri tom, tu je návod, ako pracovať so svojimi zášťami so svojimi blízkymi, ktorí sú stále v okolí.