Či už sa snažíte dostať ku koreňu otravných črevných sond, chcete vyskúšať stravovací plán, ktorý jej prisahajú učitelia jogy, dodá viac energie, alebo sa chcete sami presvedčiť, či keto žije až do humbuku, existujú rôzne dôvody vylepšiť svoju stravu. Ale pred skokom na úplne nový spôsob stravovania, podľa zakladateľa a riaditeľa Centra UltraWellness Center Marka Hymana, MD (jedného z najžiadanejších lekárov v odbore biznis), je dôležité urobiť najprv detoxikáciu.
„Keď začujete slovo detox, môžete si myslieť, že detoxikačné detoxikáciu alkoholu alebo detoxikáciu alkoholu alebo pšeničnú trávu klystír. To nie je to, o čom hovorím, najpredávanejší autor, ktorého nová kniha, Jedlo: Čo to sakra mám jesť? zasiahne police 27. februára. Takže čo robí myslí tým?
Tu Dr. Hyman presne uvádza, prečo je detox dôležitý - a ako to urobiť.
3/4
Prípad detoxikácie
Prvé veci ako prvé. Čo presne znamená detoxikácia? „Takto vaše telo zbavuje odpadu, vysvetľuje Dr. Hyman. „Ak sa hromadí odpad, ochorieme. Kľúčom je zistiť, ako zlepšiť schopnosť nášho tela detoxikovať a zbaviť sa odpadu a zároveň minimalizovať našu expozíciu toxínom.
je unavená
Hyman vysvetľuje, že toxické chemikálie - z potravy, vzduchu, životného prostredia - sa každý deň absorbujú telom. „Podľa neziskovej organizácie Environmental Working Group má priemerné novonarodené dieťa 287 známych toxínov v pupočníkovej krvi, hovorí Dr. Hyman. To znamená, že matka je vystavená najmenej toľko toxínov denne “, tak si predstavte, koľko ste boli vo svojom živote vystavení, hovorí.
„Jednoduchá pravda je, že žijeme v mori toxínov a ničí naše telá a mozgy, hovorí Dr. Hyman, nikto doslova a obrazne nehovorí o cukre.
„Jednoduchá pravda je, že žijeme v mori toxínov a ničí naše telá a mozgy.
Pre zdravého človeka je detoxikačný systém tela ako dobre naolejovaný stroj. Ale ak začnete mať zažívacie ťažkosti, lekár vám povie, že máte niečo v pečeni, alebo sa neustále cítite vyčerpaný, čo znamená, že v systéme je zauzlenie. „Ak máte nadváhu, v tukovom tkanive sa ukladajú (toxické) environmentálne chemikálie, ako sú pesticídy a plasty, hovorí Dr. Hyman. „Keď schudnete, musíte prepláchnuť toxíny, ktoré sa uvoľňujú z tukového tkaniva. V opačnom prípade môžu otráviť váš metabolizmus a zhoršiť chudnutie.
Aj keď nemáte nadváhu, Dr. Hyman zdôrazňuje, že toxicita je spojená s takmer všetkými chorobami vrátane demencie, srdcových chorôb, potravinových alergií a zažívacích problémov.
náhrada bieleho cukru4/4
Ako detoxikovať
Teraz, keď viete, prečo je detoxikácia dôležitá, je ďalšia otázka: Ako to robíte? Našťastie, odporúčanie Dr. Hymana nezahŕňa tekutú stravu ani preskočenie jedla. (Jeho nová kniha ponúka úplný detoxikačný plán a recepty.)
Najprv: Identifikujte, aké toxíny ukladáte do svojho tela. Môže to znieť ako nič netušiaci, ale môžete sa neúmyselne vystaviť činiteľom poškodzujúcim vaše telo. Hyman odporučil odstrániť cukor, obilniny, spracované mäso a ryby s vysokým obsahom ortuti, mliečne výrobky (okrem trávového krmiva a vyčíreného masla) a všetko s konzervačnými látkami na 10 dní. „Len sa pozrite, ako sa vaše telo cíti, hovorí.
Namiesto toho doplňte skutočné celé potraviny. „Základom vašej stravy by mala byť vysoko kvalitná bielkovina, tuky a zelenina bez škrobu, ktoré nespôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi alebo inzulínu, hovorí Dr. Hyman. „Toto sú druhy potravín, ktoré detoxikujú vaše telo, ale tiež obnovujú váš metabolizmus, upokojujú zápaly po celom tele, rozdrvujú chute a naplnia vás.
Ďalší spôsob, ako detoxizovať: Pohybujte sa. Zatiaľ čo väčšina ľudí neprirovnáva cvičenie k detoxikácii, Dr. Hyman hovorí, že je to skutočne neoddeliteľná súčasť. „Pomáha ti to urobiť krv a lymfatický obeh.“ „Detoxikácia mysle je rovnako dôležitá ako detoxikácia tela a hovorí o tom len zriedka. A vieme, že vypracovanie môže zvýšiť vaše šťastné hormóny a pomôcť zmierniť úzkosť.
čo je inteligentné oblečenie
Po 10 dňoch budete pripravení prestať s detoxikáciou a pomaly začať znovu zavádzať potraviny, ktoré ste si vystrihli späť do svojho jedálnička. Týmto spôsobom si môžete skutočne všimnúť, čo súhlasí s vaším telom alebo nie. Hymanovým stravovacím plánom je pegan strava - vegánska, hybrid Paleo. Nikdy som o tom nepočul? Skontrolujte, či budúci týždeň vysvetlí, čo to je a prečo to odporúča všetkým.
Keď už hovoríme o detoxikácii, tu je vysvetlené, ako postupovať pri čistení šťavy ovplyvňuje vašu vnútornosť. Navyše, mali by ste pridať kanabis na ďalšie čistenie?
