Blok, popruh ... činky s hmotnosťou päť libier? Vymažte vo svojich kopancoch priestor navyše, jogíni vyrezávaní na podložke zostanú tu.
Aj keď by bolo ľahké odpísať triedy, ktoré kombinujú jogu a voľné váhy, len ako ďalší šikovný výstrelok pre fitness (mačacie jogy, niekto?), Najmä vzhľadom na duchovnú stránku cvičenia, hodiny sochárstva jogy sa stali prípravkami na scéne wellness. Najmä v Los Angeles, kde ho budete špehovať v horúcich štúdiách (CorePower, Hot 8) a nepotených (Red Diamond, Revolution Fitness) - a na zavedených cieľových miestach (Earth's Power Yoga, YAS), ako aj novších príchodov ( Aura, Evoke). Deje sa to aj po celej krajine ...
najlepšie rozpustná vláknina
Aká je veľká kresba pridávania ľahkých váh do toku?
„Hmotnosti dodávajú trochu intenzity (cvičeniu jogy)… av LA ľudia vždy hľadajú niečo veľmi náročné,“ vysvetľuje Brit Middleton, riaditeľ jogy v Hot 8, vyhrievané štúdio jogy so sídlom v Santa Monice a Beverly. Hills. Obe lokality ponúkajú váženú sochársku triedu, ktorá sľubuje budovanie svalovej hmoty a podporu metabolizmu (pri teplotách 107 stupňov, nie menej).
Aj keď sú triedy sochárstva odlišné od štúdia ako štúdia, všetky kombinujú tradičné pohyby silového tréningu s postojmi jogy, myslia si, že sa biceps krútia s nohami v polmesiacu alebo váženými drepmi v kresle.
„Kurzy sochárstva jogy poskytujú príležitosť na prácu so svalmi, ktoré musia mať študenti silnú jogu - rovnako ako trezor cvičenie jogy - že nemusia pracovať v triede vinyasa, hovorí Jen Regenscheid, národná sochárska vedúca značka horúcej jogy CorePower, ktorá vysvetľuje, že silový tréning môže znížiť dlhodobé riziko zranenia.
Hovorí, že tento druh práce je obzvlášť dôležitý pre ultravýžnych jogínov, ktorým hrozí preťaženie ich svalov (jikes). Ide o myšlienku, ktorú vyslal Chad Dennis, riaditeľ jogy vo Wanderlust Hollywood.
„Po dlhom tréningu môže veľa študentov jogy upadnúť do oblasti hyperflexibilnosti a flexibilita, ktorá sa dostáva do extrému, môže byť nezdravá,“ hovorí Dennis. Wanderlust neponúka vážené kurzy jogy, ale Dennis tvrdí, že proti nim nie je, pokiaľ sú vedené bezpečne a obozretne.
problémy s nadmernou veľkosťou
Venovanie pozornosti správnej forme je samozrejme rozhodujúce (aj tak by ste na jogu mali byť zvyknutí).
„Ak nevykonávate správne vyrovnanie sa v jogínskych pozíciách, zvyšovanie váhy tela iba zvyšuje pravdepodobnosť zranenia,“ hovorí renomovaný jogín Kathryn Budig. „Urobil by som to iba v pokročilej triede s vyšším učiteľom alebo by som pracoval s neuveriteľne ľahkými váhami.
Regenscheid a Middleton súhlasia: Namiesto čísla na váhe by ste mali venovať väčšiu pozornosť pokynom inštruktora pre zarovnanie.
„Pri každom pohybe tela existuje riziko zranenia, hovorí Regenscheid. „(Yoga sculpt) je skutočne pekný spôsob, ako vyvažovať cvičenie jogy a udržiavať silné svaly a uvedomenie si tela - ktoré sú skutočne dôležité v každom okamihu vášho života. Podaj mi sadu trojíc. -Erin Magner
Viac čítania
7 exotických nádherných miest na jogu po celom svete
Váš predpis na jogu: Ako zmierniť bolesť chrbta
Sex a joga - kontroverzné spojenie, ktoré pokračuje dodnes
(Fotografie: CorePower)
