Prečo sa v podstate cítite hlad po slanom jedle

Zobudili ste sa niekedy ráno, po noci, keď ste vôbec nepili, a cítili ste známe záchvaty kocoviny? Bolesť hlavy, nevoľnosť, sucho v ústach, všetci obvyklí podozriví sú prítomní a sú pripravení zničiť váš deň. Ale, ako, ako? Naozaj ste naozaj nemali ani kvapku na pitie.


Ak ste sa v noci predtým dopili jedlu bohatému na sodík (ako napríklad ochutnávkové menu na dekadentnú a sójovú omáčku, ťažké sushi), je pravdepodobné, že ste si užili soľnú kocovinu. „Hlavným dôvodom opúšťania soli,“ skutočne je dehydratácia, hovorí internista Albert Ahn, MD. „Príliš veľa soli v potrave privádza vodu do obehového objemu, čo vedie k zvýšenému močeniu. Bez doplňovania tejto straty vody môžete rýchlo dehydratovať, najmä cez noc.

Znie to dobre? No, to je v podstate to, čo sa stane, keď pijete príliš veľa. (Všimli ste si niekedy, ako zvláštne vyzerajú línie kúpeľní v baroch?) Alkohol obsahuje etanol, čo je diuretikum, takže sa môžete močiť. Ak tento objem nedoplníte, potom voilà: Dobrý deň, dehydratácia a bolesť hlavy, ktorá to môže spôsobiť.

sú pre vás ryžové rezance zlé

„Hlavným dôvodom kocoviny s soľou je dehydratácia. -Albert Ahn, MD

shiva rose krása

Ľudia s diétou s vysokým obsahom soli sú očividne náchylnejší k týmto účinkom, a ak sa vysporiadate s určitými zdravotnými problémami, ako je cukrovka alebo problémy s obličkami, môžete byť náchylnejší k dehydratácii - a preto by ste mali pri prijímaní soli venovať osobitnú pozornosť. , Ahn dodáva, že starší pacienti a ženy môžu byť citlivejší aj na zmeny v hydratácii a krvnom tlaku. (Ako keby sme potrebovali ďalší dôvod na zálohovanie, prečo byť žena tvrdá ako nechty ...)


Hlavným spôsobom, ako vyliečiť soľnú kocovinu, je samozrejme rehydratácia. Môže sa vám však tiež podariť problém vyriešiť skôr, ako sa začne. „Ak cítite smäd alebo si všimnete, že moč je tmavší alebo žltší, už ste za tým, že zostanete hydratovaní, hovorí Dr. Ahn. „Pri normálnej strave je na rehydratáciu potrebná iba voda.

Jednoduchý spôsob, ako zostať na vrchole svojej vodnej hry? Keďže soľ v pripravených a balených potravinách pretrváva, je výmena týchto možností za celé potraviny spôsob, ako zredukovať prebytok sodíka z vašej stravy. To tiež prináša ďalšiu výhodu, ktorá pomáha hydrát vy, pretože niektoré druhy ovocia a zeleniny, ako je melón a (super buzzy) zeler, majú taký vysoký obsah vody.


výkon 9 modrých zón

Nezabudnite, že pri diéte s vysokým obsahom solí môžu vzniknúť aj dlhodobé komplikácie. „Môže to viesť k opuchom a opuchom nôh a hypertenzii, hovorí Dr. Ahn. „Existuje tiež súvislosť medzi stravou s vysokým obsahom solí a zníženou kognitívnou funkciou.

Vyhýbať sa tomu bolestivému ráno-pocite nie je iba dôvod na zmiernenie zvyku s vysokým obsahom soli - hrá sa tu aj zvyšok vášho života.


Získajte hydratačné tipy od vodného sommeliéra, pretože áno, to je skutočná vec. Dajte si pozor na chladné počasie, ktoré vám bráni v najlepšom úsilí o pitie vody.